Hindari Stres di Usia Senja! Ini 5 Manfaat Membaca untuk Lansia

Usia senja merupakan usia dimana kekuatan fisik dan produktivitas mulai menurun. Tidak hanya itu, mobilitas yang biasanya tidak terbatas menjadi sangat terbatas. Tak pelak banyak para lansia yang mengalami kekosongan dalam kehidupan sehari-hari mereka. 

Banyak aktivitas ringan dan menyenangkan yang dapat dilakukan oleh para lansia untuk mengisi hari-hari kosong mereka. Membaca bisa menjadi salah satu cara yang cukup efektif untuk mengisinya. Memangnya, apa saja manfaat membaca untuk lansia? Temukan dalam artikel ini!

Manfaat Membaca untuk Lansia

Selain mudah dilakukan dan tidak memerlukan fisik yang kuat, aktivitas membaca memiliki banyak manfaat bagi para lansia. Yuk, kepoin manfaat dari membaca!

1. Mengurangi Stres

Membaca buku dapat menekan hormon kortisol, hormon yang menyebabkan stres. Selain itu, menurut penelitian yang dilakukan Liu Ping dkk (2024), aktivitas membaca dapat mengurangi tingkat stres secara positif dan signifikan.

2. Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif

Selain itu, manfaat membca untuk lansia juga mencegah penurunan fungsi kognitif. Fungsi kognitif berpengaruh dalam cara berpikir dan kemampuan seseorang untuk mengingat sesuatu. Fungsi ini akan mengalami penurunan saat usia semakin bertambah. Membaca akan membantu mencegah kepikunan dan memperkuat ingatan pada lansia.

3. Memperpanjang Harapan Hidup

Sebuah penelitian yang dilakukan Bavishi Avni dkk di Universitas Yale (2015), menemukan bahwa rutin membaca buku akan membantu para lansia untuk memperpanjang harapan hidup mereka.

Para peneliti tersebut mendapatkan hasil bahwa orang yang rutin membaca, akan hidup lebih lama rata-rata 23 bulan daripada yang tidak suka membaca. Maka jika kita ingin hidup lebih lama, mulailah dengan suka membaca buku.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Banyak lansia yang mengalami gangguan tidur atau sulit untuk tidur. Gangguan ini dapat dicegah dengan membaca sebelum tidur. Buku dengan cerita yang ringan akan membantu menenangkan pikiran sehingga membantu untuk tertidur.

5. Meningkatkan Kemampuan Berpikir Kritis

Memasuki fase lansia, seseorang akan mengalami perubahan fisik maupun mental. Salah satunya adalah kemampuan berpikir kritis yang mulai menurun. Akan tetapi, kemampuan ini dapat ditingkatkan kembali dengan melakukan aktivitas rutin membaca.

Tips Mengajak Membaca untuk Lansia

Memiliki fisik yang sudah tidak prima seperti dulu, mungkin bagi beberapa lansia membutuhkan tips agar membaca menjadi aktivitas rutin dan menyenangkan. Berikut beberapa tips yang bisa dicoba bagi para lansia, yaitu:

1. Membuat Jadwal Membaca

Mengatur jadwal akan membantu para lansia membentuk aktivitas membaca menjadi sebuah kebiasaan yang dilakukan setiap hari. Waktu seperti sebelum tidur atau setelah tidur bisa menjadi pilihan. 

2. Pilih Buku yang Tepat

Pilihkan buku yang tepat, yang sesuai dengan minat orang tua, misalnya buku tentang hobi. Serta pilihkan buku dengan tulisan tidak terlalu kecil. Pemilihan buku yang tepat akan menciptakan perasaan nyaman dan tidak membosankan ketika membaca.

3. Usahakan Tidur dan Istirahat yang Cukup

Lansia yang membaca dengan tubuh bugar dan tanpa rasa lelah akan dapat lebih menikmati sensasi membaca yang menyenangkan. Selain itu mereka dengan mudah akan dapat memahami isi buku yang dibaca.

Nah, itu tadi beberapa tips untuk mengajak orang tua kita yang sudah memasuki fase lansia untuk membaca. Harapannya saat memasuki usia senja, orang tua kita yang sudah lanjut usia memiliki kegiatan yang bermanfaat untuk mengisi hari-hari mereka. 

Selain rutin membaca buku, jangan lupa ajak juga untuk menulis. Kenapa? Tentu saja karena manfaat menulis bagi lansia juga sangat beragam!

Referensi

blogs.ncl.ac.uk/medlit/2023/01/19/reading-reduces-stress-fact/

Liu Ping, dkk. 2024.Psychological Effects of Reading on Alleviating Work Stress and Enhancing  Job Satisfction : An Analytical study. American Journal of Health Behaviour

www.geriatri.co.id/artikel/3214/membaca-sebagai-terapi-stres-bagi-lansia-ini-tipsnya

www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0277953616303689

Bavishi Avni, dkk. 2015. A chapter a day: Association of book reading with longevity. Yale University School of Public Health, Laboratory of Epidemiology and Public Health, 60 college Street, New haven. USA.

neighborsdc.org/news/senior-reading-benefits/ 

www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0277953616303689

courtyardmanor.com/benefits-of-reading/

Penulis

Swastiti. Saya seseorang yang menyukai membaca, menulis dan traveling. Saya dapat ditemui di akun IG : @swastiti_123